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Episode | ESteem in Summer

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작성일16-07-13

본문

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무더운 여름! 비키니 입는 계절이 돌아왔어요
환상적인 몸매를 자랑하는 에스팀 모델들!
그녀들의 여름 몸매관리 비결을 에스팀TV에서 공개합니다!

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저는 시간이 없어서 집에서 운동하는 편이에요

아침 저녁으로 NIKE NTC앱을 켜고, 전신 타바타운동이나 반야샤 요가 등

짧고 굵게 30분씩 매일 운동한답니다.


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제 몸매 관리 비법은 이 샐러드에요

촬영장에서도 즐겨먹는 제가 만든 샐러드! 만드는 법은 간단해요

6월 제철인 찐감자, 제가 좋아하는 과일, 헤이즐넛, 크랜베리를 잔뜩 넣고

햄프시드, 올리브오일로 마무리하면 끝! 간단하면서도 맛있는

제 몸매 비결 식단이랍니다!

 

 

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시간이 없다는 핑계보다 계속 몸을 못살게 굴면 올 여름 원하는 바디 라인을 만드실 수 있을거에요!


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저는 일주일에 두번은 PT를 받아요.

평소 유산소 운동을 좋아하지 않아서 런닝은 잘 안하는편이에요.

대신 30분 안걸리는 거리는 걸어다니려고 노력중이에요!

여름에 가장 신경쓰이는 부분은 셀룰라이트인데 신경쓰이는 부분을 집중적으로 운동하는편이에요!

 

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식단은 아침으로 쥬스, 점심은 먹고싶은 한식을 먹어요

저녁은 샐러드나 닭가슴살 그리고 탄수화물 조금만 먹는답니다.

굶으면 빨리빠지지만 탄수화물을 섭취하지 않으면 나중에 탄수화물이 몸에 들어왔을때

흡수가 빨라져 요요가 온다는 사실! 기억하세요! 굶지마세요!

 

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저는 필라테스가 제 여름 몸매 비결입니다!

주 3회 하고있고 난이도 있는 동작을 할때마다 뿌듯해요

그리고 평소에 물을 많이 드시면 다이어트에 도움이 된다는 사실!

 

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저는 광고촬영이 있는 날이면 다이어트를 위해 아침 간단하게 연어샐러드로 해결해요!

그리고 평소에 소식하는게 제 비법!

배부르다고 느낄 때 까지 먹지 않는답니다!

 


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제 몸매 관리 비결은 건강하게 먹고, 저의 체질에 맞는 운동법이에요.

우선 자신의 신체의 특성을 잘 파악해야하는 것이 중요한 것 같아요

저는 웨이트 위주로 라인과 근육을 키우는 벌크위주의 운동을 해요!

웨이트는 라인을 잘 가꿔줄 뿐만 아니라 군살도 같이 제거해주고, 탄탄한 보디라인을 만들 수 있답니다! 운동은 일주일에 2번 웨이트 pt를 받고, 남은 시간은 집에서 시간이 날 때마다

동작을 반복하는 편이에요!

 

 

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운동으로 이번 여름! 예쁜 몸매 가꾸세요!!

 


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